Extra eiwitten na je 40e, heeft dat zin?
Het nieuwste onderzoek naar de bloedvaten is voorzichtig positief: K2 lijkt de toename van kransslagaderverkalking enigszins te kunnen vertragen. Voor de botten zijn er aanwijzingen voor een bescheiden effect op het behoud van botdichtheid.
Kan vitamine K2 vaatverkalking afremmen?
Het nieuwste onderzoek naar de bloedvaten is voorzichtig positief: K2 lijkt de toename van kransslagaderverkalking enigszins te kunnen vertragen. Voor de botten zijn er aanwijzingen voor een bescheiden effect op het behoud van botdichtheid.
De 10 meest belangrijkste vragen over intermittend fasting.
Intermittent fasting kan helpen om minder te eten en gewicht te verliezen, maar werkt meestal niet beter dan gewone calorierestrictie. In deze blog lees je wat er tijdens het vasten in je lichaam gebeurt, wat de mogelijke voordelen en nadelen zijn, voor wie het minder geschikt is en hoe supplementen het vasten beïnvloeden.
Slecht slapen, het nieuwe roken.
Goede slaap blijft belangrijk wanneer je ouder wordt: je lichaam en brein gebruiken de nacht voor herstel, geheugen en energieregulatie. Hoewel slaap met de jaren lichter kan worden, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om dit te verbeteren.
De (on)zin van supplementen: Wat werkt écht, en wat kun je beter laten staan?
De (on)zin van supplementen: wat werkt écht, en wat kun je beter laten staan? Veel supplementen worden overschat.
Selenium
Selenium ondersteunt het immuunsysteem, de schildklierfunctie en helpt cellen beschermen tegen oxidatieve stress. Ook draagt het bij aan normaal haar en normale nagels. Het wordt vaak genoemd in verband met de preventie van veroudering en het ondersteunen van de weerstand.
Molybdeen
Molybdeen draagt bij aan de normale stofwisseling van zwavelhoudende aminozuren. Het is een spoorelement waar je maar heel weinig van nodig hebt, maar dat wél onderdeel is van specifieke enzymprocessen in het lichaam.
Boor
Boor is een spoorelement dat van nature voorkomt in onder andere noten, peulvruchten, fruit en groenten. Er zijn geen officiële EFSA-gezondheidsclaims voor boor, maar het is een interessant mineraal in i.v.m. botmineralen en gezond ouder worden.
Vitamine B12 (methylcobalamine)
Vitamine B12 ondersteunt energie, zenuwstelsel, rode bloedcellen en celdeling. Ook helpt het bij het verminderen van vermoeidheid. Vitamine B12 komt vooral voor in dierlijke producten. Voor vegetariërs en zeker voor veganisten kan voldoende inname daarom minder vanzelfsprekend zijn.
Folaat (vitamine B9)
Vitamine B9 ondersteunt de celdeling, bloedvorming en het normale homocysteïnemetabolisme. Ook draagt folaat bij aan het verminderen van vermoeidheid. In Elementall gebruiken we 5-MTHF: de biologisch actieve vorm van folaat.